健康法ランキング|Dr.プラスの名医がお勧めしてます!その1

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巷にあふれてる健康法ですが、
続けることって難しいですよね?

今回はDr.プラスで紹介された
若返り、血管年齢、痛風、血圧、コレステロール、
腰痛に効果的な健康法ベスト5を紹介します!

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第5位 くびれ体操

【第5位】

くびれ作り体操

★ 食事制限なし
★ 簡単にくびれが作れる

くびれのために大切なことは
肋骨と骨盤の間を伸ばすこと!

お腹ポッコリの人の大半は
姿勢の悪さや、筋肉の衰えなどで
肋骨と骨盤の距離が短くなっています。

なので、これから紹介する体操で
肋骨と骨盤の距離を伸ばし
肉を引っ張ることで
くびれを作るんです!

~やり方①~

・立ち姿勢でかかとを揃え
 頭の上で手を伸ばし合わせます

・つま先立ちをしながら
 上半身を左右に10回ふる

 この時に曲げながら息を吐くと
 効果的です

~やり方②~

・立ち姿勢のまま右足は前に
 腕は組んだ状態にします

・上半身を右にひねる

・足を組み換え反対側も
 同様に行います

 この時もひねるながら
 息を吐くと効果的です

第4位 酢しょうが

なんと10日間で血管年齢が若返ります!

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~作り方~

【材料】
しょうが 100g
黒酢 100cc
はちみつ 20g

・しょうがをみじん切りにする

・そこへお酢とはつみつを混ぜる

・1日置く

保存用の瓶へ入れておくと便利ですよ~

1日スプーン一杯の摂取で効果絶大です!

酢しょうがの健康効果は

□ 血圧を下げる

□ 血糖値を下げる

□ 肥満を防ぐ
 
□ コレステロールや中性脂肪を減らす

お酢には血液中の中性脂肪を抑える
働きがあるので、老廃物を除去し
血液をサラサラにしてくれる上に、
代謝もアップするので
ダイエット効果も!

また、しょうがの体を温める働きが
お酢の効果を倍増させるんですよ。

これはやるしかないですね!

第3位 肝臓を温めるだけダイエット

実は私たちの体の基礎代謝の
3分の1は肝臓が担っているのです。

なので、肝臓の機能を高めれば
基礎代謝でカロリーや消費され
ダイエット効果も出てくるのです。

☆ 痩せられる!

☆ 太りにくくなる!

これは魅力的なワードですよね?

~やり方~

・食後に頭と足を上げてゴロ寝

だけなんです!

ただし、頭と足を20~30センチ高くする。
ゴロ寝は15分以内。

重力に従って血液は下に流れるので
肝臓に集まります。

肝臓を温めると肝臓への
血流量が多くなり、
肝臓の働きが高まることで
機能も高まるということです。

仕事で日中は難しい方もいると思いますが、
だまされたと思ってやってみてください!

まとめ

今回は5位から3位までの紹介でした。

2位と1位はコチラです
健康法ランキング|Dr.プラスの名医がお勧めしてます!その2

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