健康法ランキング｜Dr.プラスの名医がお勧めしてます！その1

巷にあふれてる健康法ですが、
続けることって難しいですよね？

今回はDr.プラスで紹介された
若返り、血管年齢、痛風、血圧、コレステロール、
腰痛に効果的な健康法ベスト5を紹介します！

　　

第5位　くびれ体操

【第5位】

くびれ作り体操

★　食事制限なし
★　簡単にくびれが作れる

くびれのために大切なことは
肋骨と骨盤の間を伸ばすこと！

お腹ポッコリの人の大半は
姿勢の悪さや、筋肉の衰えなどで
肋骨と骨盤の距離が短くなっています。

なので、これから紹介する体操で
肋骨と骨盤の距離を伸ばし
肉を引っ張ることで
くびれを作るんです！

～やり方①～

・立ち姿勢でかかとを揃え
　頭の上で手を伸ばし合わせます

・つま先立ちをしながら
　上半身を左右に10回ふる

　この時に曲げながら息を吐くと
　効果的です

～やり方②～

・立ち姿勢のまま右足は前に
　腕は組んだ状態にします

・上半身を右にひねる

・足を組み換え反対側も
　同様に行います

　この時もひねるながら
　息を吐くと効果的です

第4位　酢しょうが

なんと10日間で血管年齢が若返ります！

～作り方～

【材料】
しょうが　100g
黒酢　100cc
はちみつ　20g

・しょうがをみじん切りにする

・そこへお酢とはつみつを混ぜる

・1日置く

保存用の瓶へ入れておくと便利ですよ～

1日スプーン一杯の摂取で効果絶大です！

酢しょうがの健康効果は

□　血圧を下げる

□　血糖値を下げる

□　肥満を防ぐ
　
□　コレステロールや中性脂肪を減らす

お酢には血液中の中性脂肪を抑える
働きがあるので、老廃物を除去し
血液をサラサラにしてくれる上に、
代謝もアップするので
ダイエット効果も！

また、しょうがの体を温める働きが
お酢の効果を倍増させるんですよ。

これはやるしかないですね！

第3位　肝臓を温めるだけダイエット

実は私たちの体の基礎代謝の
3分の1は肝臓が担っているのです。

なので、肝臓の機能を高めれば
基礎代謝でカロリーや消費され
ダイエット効果も出てくるのです。

☆　痩せられる！

☆　太りにくくなる！

これは魅力的なワードですよね？

～やり方～

・食後に頭と足を上げてゴロ寝

だけなんです！

ただし、頭と足を20～30センチ高くする。
ゴロ寝は15分以内。

重力に従って血液は下に流れるので
肝臓に集まります。

肝臓を温めると肝臓への
血流量が多くなり、
肝臓の働きが高まることで
機能も高まるということです。

仕事で日中は難しい方もいると思いますが、
だまされたと思ってやってみてください！

まとめ

今回は5位から3位までの紹介でした。

2位と1位はコチラです
健康法ランキング｜Dr.プラスの名医がお勧めしてます！その2