おからパウダーはダイエットに効果的?便秘や老化防止の簡単レシピ

夏が近づき露出が多くなる前に痩せたい!
でも、食べるの大好きだからダイエットしても
続かないという方へ。

おからパウダーが強い味方ですよー!

ダイエットの敵は食欲との戦いです。

でも、大丈夫。

おからパウダーを上手に活用することで、
お腹は満たされるのに、健康的に痩せることが
可能です。

今回はそんな万能食材、おからパウダーについて
詳しい効果と簡単なレシピを紹介していきます。

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おからパウダーはダイエットに効果的?

〝おから”は聞いたことがあるけど、おからパウダーって?
と、思う方は多いかもしれません。

実はこのおからパウダー、これから爆発しそうです。

そもそも〝おから”と聞くと、定番の「卯の花」が
一番に思い出され、その他のレパートリーが
少ないため、特に若い人には敬遠されがちだと
思います。

でも、おからパウダーとなると
話は別です!

おからは豆乳や豆腐を作るときの製造過程でできる
しぼりかすですが、これをさらに乾燥させ
細かい粉状にしたものがおからパウダーとなります。

パウダー状にしていることでサラサラし、
小麦などの代用としても使うことができます。

乾燥させているので、長期保存が可能で、
価格も安価なことから上手く活用しない手は
ないんですよ!

おからパウダーには
タンパク質、ビタミンE、カルシウムが
豆乳より多く含まれ、
また、食物繊維やカリウムなども豊富に含んでいることから
ダイエットにはもちろんのこと
ヘルシーフードとして注目を集めています。

原料である大豆には大豆イソフラボンが多く含まれています。

大豆イソフラボンには女性ホルモンに似た
エストロゲンの働きもしてくれるので
美肌効果や老化防止、更年期障害、骨粗しょう症予防
にも良いと言われています。

ダイエットだけじゃないたくさんの効果が期待できる
おからパウダーぜひ使ってみてください。

おからパウダーはどこで売ってる?

このおからパウダーですが、いったいどこで売ってるの?

気にしていないものって目に入らないですよね。

実は身近なスーパーで簡単に手に入ります。

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上のおからパウダーはお豆腐専門店で購入しましたが、
100gで108円でした!

思ってたより安い(嬉しい)

賞味期限も10月と記載されているので、
3~4か月は持ちそうです。

これなら安心ですよね。

近所のスーパーでは豆腐やおからと一緒に
並んでいたので、見かけたことのない方は、
そちらで探してみると見つかると思いますよ。

おからパウダーの簡単レシピは?

おからパウダーを購入したはいいものの、
どうやって料理したら良いの?

私のようにいつも決まったものばかり
作る人は困ってしまいますよね?

しかも、ダイエットに良いと言われて、
購入したものの作ったのは1度だけ。

となってしまっては本末転倒ですよね。

なので、とにかく簡単に取り入れられるよう
レシピを紹介しますね。

レシピと言えるほどでもないのですが…

□ スムージー

材料(コップ2杯分)

・おからパウダー  大さじ1
・豆乳       300cc
・バナナ      1/2本
・キウイ      1/2個
・冷凍ブルーベリー 10粒程度

これはフルーツのみですが、小松菜を足したり、
季節のフルーツに変えてももちろんOKです。

バナナだけでは甘みが足りない方は
はちみつを混ぜると飲みやすくなりますよ。

□ 蒸しパン

材料

・おからパウダー  50g
・重曹        3〜4g
・メープルシロップ 30g
・ヨーグルト    100g
・牛乳       50g
・卵        1個

レンジ可のボウルにおからと重曹を
入れ軽く混ぜます。
残りの材料を混ぜたらレンジへ
500wで5分加熱するだけで出来上がりです♪

お子様にもダイエット中の大人にも
優しいヘルシーおやつです。

□ コーンスープ

市販のコーンスープにスプーン1杯
混ぜるだけ。
コーンスープには元々とろみもあるし、
味も変わらず、朝の1杯にちょうど良いですよ。

その他にはハンバーグのかさましや
ナゲット、おからクッキーなど
料理サイトにはたくさん出てますよ。

粉になっていることから、様々な料理や
デザートに重宝できますので、
試してみてください。
 

まとめ

〝おから”はおばあちゃんの食べ物のイメージが
あり、買ってみたこともありませんでしたが、
やはり昔から食べられているものが一番体に
良いんですね!

栄養は変わらず粉になったことで身近に
なりました。

最近流行の腸活としても使えます。

おからパウダーを上手に活用して、
ダイエット、病気予防、健康維持のために
ぜひ続けていきましょう。

関連記事はコチラです。
サタデープラスで放送されたドライおからが本当にすごかった!

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