健康法ランキング｜Dr.プラスの名医がお勧めしてます！その2

前回に続き名医のお勧め健康法ランキングです。
今回は第2位、第1位と紹介いたします。

Dr.プラスで紹介された
若返り、血管年齢、痛風、血圧、コレステロール、
腰痛に効果的な健康法ベスト5の紹介です。

　　

第2位　プリン体新常識

【第2位】

美味しいものの落とし穴
～痛風～

激痛の病気痛風ですが、
予備軍も含めると30歳以上の
男性の約3人に1人がその対象と
言われています。

とにかく痛いらしいですね。

その原因は尿酸値。

なぜ尿酸値が高いと痛みが
出てくるのでしょう？

その答えは
体内で増えすぎた尿酸は結晶化し
関節に滞ってしまうんです。

これが炎症を引き起こし
激痛も招いてしまうんです！

尿酸の原料はプリン体です。
プリン体を多く含む食品をいつも
取っていると、やはり危険度はUPします。

このプリン体の勘違い新常識です。

実は一番ヘルシーと思われている
鶏肉、その中でもササミに
プリン体が多く含まれているんです。

もも肉　123㎎/100g中

ササミ　154㎎/100g中

皮　　　120㎎/100g中

魚卵では？

たらこ　121㎎/100g中

いくら　3.7㎎/100g中

カニとエビでは？

ズワイガニ　＜　車エビ　195㎎/100　

体に良いと言われている
　　

干しいたけ　380㎎/100g中

煮干し　　　746㎎/100g中

今まで言われていた常識が
刷り込まれていて思い込んでいる
こともあると思います。

体に気を付けながら
美味しく健康に過ごしたいですね！

第1位　粉豆腐

私、粉豆腐って初めて聞きました。

粉豆腐の中にはレジスタントタンパク
と言って、

体内に吸収されにくいタンパク質
が豊富に含まれており、

→腸内のコレステロールの結合し排出し
　LDL悪玉コレステロール値が低下

粉豆腐を食べる
　　↓
悪玉コレステロール値を下げる
　　↓
動脈硬化が防げる
　　↓
脳梗塞・心筋梗塞・認知症を予防
　　↓
健康寿命が延びる

どこで手に入るのでしょうか？

店頭で見たことないですよね？
長野県には売られているようですが、
インターネットで購入可能できます。

また、粉豆腐は凍らせた豆腐を粉状に
砕いたもなので、同じ製法の高野豆腐にも
同様の効果が得られるそうです！

粉なのでいろいろな料理に使えるのが
粉豆腐の良いところ！

と言っても、どうやって使うの？
って感じですよね。

そう思ってクックパットで調べてみたら
何と277件もヒット！

バラエティ豊かなメニューが並んでいたので
大丈夫そうでした。

安心。

番外編　腰痛対処法

腰痛で悩んでいる方って
本当に多いですよね？

なんと日本人が病院に通う
一番の原因が腰痛だそうです。

そう言う私も腰痛に悩んでいます。

そこで、この体操です！

～ひろいもの体操～

やり方

・椅子の前方に座る

・足は肩幅程度開く

・開いた足の間（床）に缶を置く

・深くかがみ、両手で缶の底を持ち
　10秒キープする

・缶を持ち上げながら、ゆっくり
　元の体勢に戻る。

これを5回繰り返す

※腰を伸ばすことが大事ですが
　無理はしないで下さいね。
　

上級者編

・右太ももに左足を乗せ同じ動作をする

・反対側も同じようにする

まとめ

以上が名医が勧める健康法です！

予防としても取り入れて
いくと良さそうですね。

私も早速取り入れます！

ランキング3位～5位はコチラです。
健康法ランキング｜Dr.プラスの名医がお勧めしてます！その1