産後の不調はいつまで？体験談からヒントを伝えます！

産後の不調で悩んでいる方って
かなり多いです。

渦中にいる方は子育てしながら
その不調と戦っていてとっても
辛くて大変ですよね？

私も以前、その気持ちを味わったので
体験談も含めて少しでもアドバイスできたら
と思い今回紹介させていただきます。

　　

産後の不調はいつまで？

産後の不調はいつまでつづくの？

私もこれが一番聞きたかったことです！

いつまでかが分かれば、その時まで頑張れる
と思っていました。

その頃子供が通っていた保育園の看護師さんに
相談したところ、

「いつまでかは分からないけど、人って3の倍数で
変化することが多いから、3日・3週間・3か月
3年と目安になることもあるのよ」

3年！？

それは長すぎるから絶対に嫌！

と思っていましたが、私の場合約3年かかりました（涙）

3年はきっと長い方だと思います。

この記事を読んでくださった方
ガッカリしないで下さいね。

私の体験談で回り道しながらも
回復に役立ったことを伝えますので
ぜひ試してみてくださいね。

産後の不調の原因は？

産後の原因は人それぞれですが、
考えられることは

□　出産の疲労

□　出産後の睡眠不足

□　育児への不安

□　母乳が出ずらい悩み

などなど

周りのママたちはできているのに。
なぜ私だけ？

そう思ってしまうママも実は不調を招きやすい
かもしれません。

・赤ちゃんが寝ている間に家事を終わらせよう

・パパが帰る前にご飯を作らなくては

・パパの仕事が忙しくて、ほぼ一人で育児をしている

・ほぼ1日中赤ちゃんを抱っこしている

どうですか？

すっごく真面目だと思いませんか？

頑張りすぎていると思いませんか？

疲労した体で緊張の毎日、さらに睡眠不足
少しの間は頑張れても体は悲鳴をあげてしまいます。

産後の不調体験談

ここから私の産後の不調体験談を紹介します。

35歳の年齢で初産だった私は、少し高齢でした。

もっと高齢で出産されて元気な方も
たくさんいらっしゃると思うので
年齢だけが原因ではなのですが、
出産も時間がかかり、回復にも時間がかかりました。

そのまま睡眠不足に突入です。
みなさん一緒ですよね？

母乳はなかなか出ず
こそで大きなストレスを感じました。
→2か月かけて必死に完全母乳へ移行

里帰りをしていましたが、親は自営業
育児はほぼ一人でみていました。

自宅に戻ってからも赤ちゃんの睡眠は浅く
頻繁に寝起きを繰り返し、睡眠不足は続きました。

きっとここで不調になっても
おかしくなかったんでしょうが
体力だけは自信があった私は
体のSOSを無視してしまったみたいです。

気力で乗り切っていたようで
母乳を止めた途端に

めまい
疲れ
全身の痛み
胃痛

が一気に襲ってきました。

なかなか回復しないことから

不安感が強くなり
電車に乗ることにも恐怖を感じるようになりました。

病院に行っても原因不明、
精神科では過労との診断で
漢方を処方されるも
時間をかけて病気になると
回復にも時間がかかるようです。

結論

私のなかなかできなかった回復への近道は

・人に頼る
・自分の時間を作る
・無理はしない

です。

本当にこれがとっても大事なんですよ～

まとめ

私は不調の間、インターネットでも本でも
たくさん学びましたし、いろいろな人に
相談してみました。

そして、試したこともたくさんありました。

□　足湯
　　お風呂の桶でできます

□　お灸
　　ドラッグストアで購入できます

□　ヨガ
　　通うことが難しければDVD付き本も売っています

□　もの作り
　　昔から好きだったこと

□　鍼治療
　　自分ではできないので通いました

□　漢方
　　専門店は高いですが
　　保険が効く病院も今はあります

改めて詳しく書きますが、
どれも私のお勧めです。

そして何より、気持ちの切り替えが大事です。

大変な妊娠期、大変な出産を乗り越え
睡眠を削りながらすでに十分頑張ってます。

無理はせず、周りの人に頼りながら
”いいかげん”→”良いかげん”な気持ちで
過ごしてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。